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1、掌上压是锻链briast线条和上臂的最简单和最普遍的健身运动。
2、整个做法是：先将身体俯伏卧在地上，两脚尖点地，然后吸气，用两手支撑身体向上升，升体时呼气，然后将由上身和briast压贴至地面，使双臂仍然支撑着身体，降体时吸气。
3、重覆这组动作，一上一落为之一次。
4、如果持续做掌上压，男性briast的肌肉线条可以营造出来，而上臂因为作为支撑身体的主要地方，身体重量助上臂workout，二头肌和三头肌有不同程度的锻链。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。
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